2 razy w

[...] do ćwiczenia nóg, maszyna do brzuszków z obciążeniem, zastawka na nogi do ławeczki, z czasem zamierzam zakupić drążek, obciążenia 1,25kg;2kg;2,5kg;5kg;10kg;20kg wszystkiego razy 4 Dieta : Spożywanie większości węglowodanów tak to brak Przeciwwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Brak Ostatnio przerabiany plan: Różny, często zmieniany [...]

Witam. Chciałbym się dowiedzieć ile razy w tygodniu należy ćwiczyć? 3 razy czy może nawet 5? Na każdym treningu ćwiczyć poszczególne partie mięśni czy może całe ciało? Dodatkowo prosiłbym o rozpisanie odpowiedniego treningu. Dzięki i pozdrawiam!

[...] ze znalezionych i przeczytanych treningów. Więc prośba do harddude i eprom o trening, albo jakieś wskazówki dotyczące modyfikacji istniejących treningów. Ankietka >1.Ile razy w tygodniu możesz chodzić na pływalnie? 2 i chciałbym przy tym pozostać, jeżeli muszę to dołoże jeden dodatkowy dzień >2.Ile (w przybliżeniu) przepływasz na jednym [...]

jak sie robi to cwiczenie z krzeselkiem to mam caly czas robic, bez przeryw!!?? czy np. jedna noga wskocze i druga i przerwa!!?? czy jak jest napisane 20 razy to 20 razy pod rzad!!?? jetses na tyle dobry na ile jest dobry twoj najslabszy punkt

Ponieważ przechodze na redukcje mam pytania na które niemoge znależć odpowiedzi: 1. Ile razy w tygodniu robić trening aerobowy i jak długi ma być?? 2. Ile razy w tygodniu ćwiczyć na siłce?? Plan i diete już mam i są dobre

[...] ze mialem duzy brzuch przy wadze 75 kg. Kolejne 10 kg ( w 2 miesiace! )przyszlo mi po rzuceniu papierosow. Wziolem sie troche za siebie... Zaczolem cwiczyc na silowni 4 razy w tyg i odrazu po silowni cwicze brzuch a potem trening na rowerze stacjonarnym ( obcenie interwaly 1min na 70 % 1min na 90 % ). Udalo mi sie schudnac w 2tyg 5-6kg i [...]

Witam, Czy przy dobrze zbilansowanej diecie, treningach siłowych 3 razy w tygodniu + 2 razy HIIT w nietreningowe. (5 dni w tyg. trening). Cel-> Redukcja tkanki tłuszczowej. Zastosowanie BCAA będzie korzystne czy raczej szkoda wydawać kasę?

mama 184 82kg 17lat, aeroby 4 razy po 40 min w tyg i silownia 3 razy, zapotrzebowanie mi wyszlo 3500, na innym linku 4200, w sumie to rozne wyniki od 2650 do 4200. macie moze jakis sprawdzony dobry link?? bo juz nie iwem ile kcal ustalic w diecie:/

Witam! Znalazłem na necie filmik http://www.youtube.com/watch?v=3fU_8kJeXeE i odnosnie niego.. -ile razy w ciagu dnia ? -ile razy w ciagu tygodnia ? -Czy ma on wogule sens Wczesniej zrobilem Weidera Dzieki za pomoc ;p

[...] 19:00-20:00 Sałatka z tuńczyka, z kaszą gryczaną lub jęczmienną, warzywo i herbata zielona Przed snem - 22:00-23:00 Odżywka białkowa alb twaróg chudy Trening: Obwodowy, 3 razy w tygodniu - pon, śr, pt lub wt, czw, sob. Dzień 1: 1. Wypychanie nóg na suwnicy - 4 serie po 20, 20, 15, 15 powt. 2. Przyciąganie drążka do klatki 3.Zginanie nóg na [...]

siemka mam 17 lat i prosze o jakas rozpiske jak cwiczys biceps by przyszła siła. narazie najwiecej podniosłem na gryfie 45 kg 2 razy ? Powiedzcie jak mam cwiczyc i ile razy w tygodniu ??Pozdrawiam all. pozdrawiam wszystkich pakerów :)

Jesli trenuje kicka 3 razy w tyg. i do tego 3 razy na silownie, to czy oplaca sie kupic te odzywki?Czy to tylko strata kasy...

[...] CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: NIE Prosiłbym o ocenę treningu na masę, chciałbym złapać tak max 2-3 kg w 6 tygodni zależy mi na wyglądzie fit, planuję robić treningi 4 razy w tygodniu. Do tego dochodzi bieganie max 21km oraz jazda rowerem czasami ponad 100 km ale głównie 40-60. Za 6 tygodni zamierzam robić treningi street workoutowe także [...]

Czesc Czy jesli chodze na silownie 3 razy w tygodniu (pon sro pia)i jesli kupie sobie bialko to ile razy i kiedy mam to brac i w jakich dawkach ? 179cm - 60kg i chodze na silownie od tygodnia :) PS Czy to duzo daje ?

[...] i węglowodany. Stymuluje utlenianie glukozy - wpływa na poziom ATP, a także powoduje zwiększone gromadzenie glikogenu wątrobowego. SPOSÓB UŻYCIA 1-2 kapsułki 2 - 3 razy dziennie w trakcie posiłków lub razem z porcją kreatyny w przypadku jej stosowania. SKŁAD 1cps zawiera 100 mg kwasu R-alpha liponowego. Zmieniony przez - TomQ-MAG w [...]

[...] (emulgator), stearynian magnezu (subst. przeciwzbrylająca). Sposób użycia : w zależności od masy ciała i rodzaju ćwiczeń 2 - 3 tabletki 3 - 5 razy dziennie, najlepiej między posiłkami. Niepożądane działanie i przeciwwskazania Na podstawie obecnych doświadczeń medycznych (lekarskich) preparat nie ma żadnych [...]

[...] do jakiej mamy dostęp jest , łagodnie mówiąc kameralna i kiedy wchodzi do niej 6-7 osób robi się tłok, nie wiemy jak się do tego wszystkiego zabrać. Chcemy ćwiczyć 3 razy w tygodniu. Mój cel to masa, kolegi rzeźba. Na nasze nieszczęście nie ma tam żadnego trenera a ludzie którzy tam przychodzą chcą po prostu spalić nadmiar tłuszczu [...]

[...] : czasami, rekreacyjnie piłka nożna, basen, plażówka... Dostęp do sprzętu: cała siłownia Dieta : Nie prowadze dokładnie diety, ale staram się jeść dokładnie takie produkty 5 razy dziennie jakie trzeba jeść aby dobrze przytyć. Przeciwskazania medyczne : żadnych Zażywane suplementy : białko w dni treningowe z powodu posiadania małej ilości Ostatnio [...]

[...] nadwyżkę kaloryczną? Jeżeli tak to ile? Czy dzienny rozkład procentowy WW:10% B:30% T:60% będzie w porządku? Zaopatrzyłem się w białko serwatkowe Trec Whey 100. 2-3 razy na dzień? Jak często go używać i kiedy? Na zasilenie węgli lepszy banan czy jabłko? I jeszcze poprawcie mnie jeżeli źle rozumuje: -posiłek poranny: głównie białko + [...]

Mam takie pytanie. Czy da radę zrobić "dobrą" masę ud jeśli robię 10 serji przysiadów ze sztangą na barkach 2 razy w tygodniu zwiększając odpowiednio ciężar zaczynając na 70 % MC a kończąc na 85 % MC ? Trening 2 razy w tygodniu. Dzięki z góry za odpowiedz i pozdro.